I dag skriver vi om hur du sover godare om natten, eftersom sömnproblem är något som många brottas med i perioder och som kan påverka ens vardag på ett negativt sätt. Inte bara skriver vi om generella tips för att sova bättre, vi skriver också om att sova tryggt.

Det kan vara mer eller mindre svårt att sova – vissa somnar på 60 sekunder varje kväll medan andra vrider sig under täcket i flera timmar och inte tycks få en blund. Det är väldigt individuellt alltså. Sedan finns det ett antal tips att ta till sig, särskilt om det är så att man tillhör den andra kategorin och har svårt att somna på kvällen.

Sedan kan det vara skönt att veta att man sover tryggt, från inbrottstjuvar och liknande. I Ystad Allehanda kan vi läsa om det intressanta som kallas för DNA-märkning, en teknik som gör att dina värdesaker kan spåras tillbaka till dig vid ett eventuellt inbrott. Sedan är det bra med stöldskyddsmärkning generellt, det skrämmer också bort intressenter med onda avsikter. Via bland andra Mysafety kan du skydda dig ytterligare.

Så somnar du lättare

I en artikel som vi hittar i Expressen får vi ett antal råd som generellt sett gör det lättare att slappna av och förhoppningsvis somna in, bland annat att dimma belysningen på kvällen och inte slå på lampan på toaletten om det är så att man måste gå på toa mitt i natten – det gör en mer alert och vaken. En annan sak är att stänga ner alla elektroniska prylar ett tag innan sänggåendet och i stället läsa en bok för att trötta ut ögonen. Försök vidare att ligga stilla i samma position, ät inte nattmål som lätt blir till en vana och ta inte igen förlorad sömn med en eftermiddagslur, det gör det ännu svårare att somna nästa kväll.

Sova tillsammans med någon annan

Vi har tidigare pratat om hur man spenderar natten. Om det är mycket själv eller om man har någon annan i sängen med sig. Allt detta beror på hur familjen ser ut. En del har kanske en partner som ligger bredvid, andra har kanske små barn som ligger och sparkar och tar upp halva sängen, andra har både och. Vissa har till och med sin hund i sängen. Kanske för att man inte har någon annan att sova med och kanske för att det är trevligt. En slags partner in crime.

Vi sover bättre tillsammans

Nu kan man också få det svart på vitt att vi sover bättre tillsammans. Varför egentligen ge barnen egna rum där de ska sova när de ändå bara bli mörkrädda och sedan inte vågar sova själva. Kommer inte till mamma och pappa på natten. Det finns egentligen ingen anledning att gå på så kallad sovskola eller att be sina barn sova själva för att du är ”stor nog nu”. Å andra sidan kan det vara bra att ha ett alternativ om man har möjlighet. Ibland kan det vara bra att få sova själv. Om man är sjuk eller känner sig stressad över något. Då kan en till familjemedlem i sängen göra att man sover sämre samt att man bara gör saker och ting värre. Är man också flera som kommer att spendera större delen av sin sömn i en säng så är det lika bra att köpa något som är rejält. En säng spenderar man väldigt mycket tid i och borde därför vara bra och stor. Framförallt vara en säng som passar kroppen. Små barn ska sova lätt med lätta täcken och inte bli för varma. Det finns också undersökningar som visar på att sova med andra förbättrar sömnen. Det ger en trygghet och en värme som man inte får annars. Sov gärna med någon du tycker om!

Det kanske kan vara en intim fråga om vem man går till sängs med, men det kan helt enkelt vara en genuin fråga. Vem man delar säng med kan nämligen påverka hur ens familj ser ut, hur kramvänliga man är mot barnen exempelvis  Är det din partner som du inte längre kan sova utan eftersom ni vant er med doften, är det sparkande ungar som håller er vakna eller är det er hund Rolf som flåsar dig i nacken. Vem det än är så kan det mycket väl handla om er syn på hur familjen ser ut.

Sovrummet är närmast heligt för de flesta och det är här familjen får sin sömn, antingen tillsammans eller i flera rum. Familjer ser olika ut och det kan vara så att en familj består av två vuxna och en hund som utgör familjen, det kan också vara den mer traditionella med föräldrar, barn och husdjur. Oavsett hur en familj ser ut som finns det olika sovrutiner i hemmet, barnen i sina egna sängar men som kommer tassande om nätterna och vill krypa ner hos föräldrarna där det är tryggt. Det som har förändrats är att föräldrarna ofta kryper ned emellan sina Beach House sängkläder och får sedan sova där ifred hela natten, den enda familjemedlem som faktiskt kommer intassande är lilla hunden Rolf. Närheten till våra barn har avtagit menar forskaren Gabbs i sin avhandling, och istället har våra husdjur tagit platsen bredvid oss i sängarna. Djuren har blivit en familjemedlem helt enkelt och vi omnämner våra husdjur på ett helt annat sätt idag:

I många familjer fanns ett husdjur – oftast en hund eller en katt men ibland också en kanin eller ett marsvin – som av alla med en mun omtalades som en medlem av familjen. (läs hela artikeln om hur vi sover här)